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江西九江健康必须哋导语节食太痛苦芣婹运动

发布时间:2019-11-09 17:59:26

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导语:节食太痛苦,不要!运动太累人,

导语:节食太痛苦,不要!运动太累人,不要!怎么办?难道我一生就要这样胖下去?不用烦恼,介绍给你一个一个月能减八斤的饮食招数,不用节食不用运动照样瘦。

1.吃的越粗糙越好

要养成吃粗粮的习惯,比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米,全麦制品等粗糙食品替代精致的白米,不仅能吃的更加营养,膳食纤维还可以预防便秘,大肠癌,心血管疾病,对想减肥的人也是好处很多。

2.口味一样要清淡,少加调味料

减肥的同胞一定要注意,调味料也是有热量的,不要加多,否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了,如果你是一个口味比较重的人,其实可以选择富含葱,蒜,姜,大蒜,胡椒....等天然香辛辣的食物,既能够让食物味道更重,而且对健康还有宜。

3.吃饭前先喝一碗汤或一杯白开水,然后再从自己喜欢的食物开始夹起

千万不要饭后喝汤,这样会把胃撑大,不知不觉就会吃的更多,所以养成饭前喝汤的习惯,这样可以垫底,不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食,养成这种好习惯以后,一定能在不久达到自己理想身材。

4.选择吃比较费事的食物,比如要薄壳或剔骨之类的

越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃,这样的话你能提前感到有饱腹感,就不至于吃的太多而长肥了。

5.吃完东西之后,马上去刷牙或漱口

吃饭之后马上就去刷牙漱口,不仅可以让口腔更健康,还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象,还可以减肥,这企不是一举两得吗?赶紧去试试吧!

6.看电视零食千万别放旁边

在看电视的时候,千万不要让零食出现在你可以看见的地方,否则一部电视剧下来,你吸收的热量是你无法想象的程度。

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