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陈慧琳“生子不肥餐” 不浮肿是假孕?(2)

发布时间:2019-11-17 01:48:41

陈慧琳“生子不肥餐” 不浮肿是假孕?(2)

陈慧琳“生子不肥餐”真假辨一辩

陈慧琳7月10日选好时辰剖腹诞下爱子刘昇(Chace),将近一周后在老公陪同下还穿短裙及高跟鞋出院,令人羡慕的是产后的陈慧琳依然苗条,好像没生过一样。

手脚仍然消瘦,也没有一般孕妇面部浮肿的现象,身形上的变化是胸部,由于喂人奶关系,上围暴涨,由昔日的33B到34C。 面对媒体,陈慧琳称为了尽快复出,她正积极瘦身。

网络流传出一份营养师为她定制的怀孕不发胖的神奇食谱,

早饭:

脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗

午餐:

节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤

下午茶:

梳打饼2块、低脂奶酪

晚餐:

马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒

据报道,台北营养师赵强对此食谱表示肯定:“看来是均衡饮食的模式,只是热量很低。”

营养师说虽然该食谱有些食品分量没标示,但有菜、肉、饭、水果,看来算营养均衡,而且没油炸食物,明显热量不高,但他也建议像Kelly这样本身就瘦的妈妈:“哺乳期多加500卡热量,大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕后身材为何恢复这么神速,但以这份食谱来看,她确实有可能控制体重。

健康点评:

均衡膳食 你也能实现“生子不胖”

孕期补充营养很重要,不过准妈妈们的欲望是能找到一种平衡,既不让自己变得过于臃肿肥胖,又不能让孩子先天营养不足。

其实均衡膳食、科学调理是能实现这个欲望的。

孕期体重多少才适合?

准妈妈一定要注意合理饮食和搭配,以避免因超重而导致分娩困难。一般孕期体重增加建议在9~12.5公斤,孕前如果体重小于45公斤,孕期体重增加可超过12.5千克;孕前如果体重大于65千克,孕期体重增加应小于9公斤。

为控制体重,是不是不吃脂肪?

在怀孕阶段尤其不应该谢绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段,胎儿缺少本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。因此,孕妇不能吃素!固然,还有有一点需要提醒:不要忽视了隐藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。

吃糖易长胖,需要禁糖吗?

很多人都觉得糖高热量又没有营养物质,担心吃糖会胖,其实糖不仅仅起着提供能量的作用,而且糖还能燃烧脂肪。在孕期,不是谢绝糖的时候。由于胎盘对糖分有过滤作用,结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再谢绝糖的摄取,胎儿就会低血糖!在设计食谱时,我们要选择那些既含糖,也含蛋白质、脂类的食品,避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。

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